愈来愈多人爱跑步，保养好自己的跑鞋是非常重要的一环。汗臭、街道污秽、雨水……太多原因需要把跑鞋彻底清洗。洗鞋子其实大有学问，一不小心随时令鞋子褪色、变型甚至损毁！所以以下几点必须注意：

隔多久清洗一次？

清洗次数不用太频密，若然每星期也有跑步习惯，约两至三个月大清洗一次即可。在每次跑完步后，不妨使用消臭抑菌的喷剂轻轻一喷，减少异味。

跑鞋浸过夜？NO!

别以为把鞋子放在水内浸泡一晚会变得很干净，其实现时市面上的跑鞋，大多使用胶水缝合鞋边，所以如果泡浸太久，会令胶水脱落导致鞋身变形甚至破损；另外，部分鞋子的布料，在水内太久也容易褪色，一不留神很容易令靓靓鞋子变得又残又旧。

最好的方法，就是准备好一盆温水，加入少量白醋或一般洗衣粉（切勿注入浓缩洗衣液），然后浸湿鞋子两至三分钟，一边用软毛刷轻轻擦拭污垢，建议取出鞋垫分别清洗。假如觉得鞋子不是太污糟，其实用清水冲洗也可。

运动鞋品牌一般不建议把鞋子直接放入洗衣机清洁，但跑鞋是可以放进洗衣机进行脱水程序。注意时间要快，只脱去多余水分，再风干鞋子是最有效、最不伤鞋的方法。用风筒冷风吹至7至8成干，把手巾、餐纸巾或报纸塞入鞋内，固定鞋型同时吸走鞋内水分，放在阴凉处待干。

不要贪快贪方便，用风筒的热风，或放在阳光下把鞋子晒干。亲身经历，热力会令跑鞋的材质变形，甚至溶烂。而日晒更有机会造成鞋内又湿又温的状态，容易发霉。