Nike Metcon 训练鞋于 2015 年面世之时，中足部位采用包裹式设计，旨在为攀绳训练提供抓力，但当时还没有足跟夹设计。随着越来越多的运动员穿着这款训练鞋做倒立俯卧撑，设计师发现了在运动过程中减少训练鞋与墙体摩擦的必要性。于是便添加了足跟夹这一功能设计。随后他们还将 Metcon 3 训练鞋的前后脚掌高度差降低到 4 毫米，为举重训练提供更多支撑力。
Nike Metcon 5 男款配色
Nike Metcon 5 女款配色
Metcon 4 训练鞋的鞋面采用了触感科技。三星橡胶花纹设计增加了高磨损区域如鞋头和鞋侧的耐穿性，而其他部位则使用网眼，有效提高透气性和灵活性。到了 Metcon 5 训练鞋，设计师为其设计了嵌入式鞋垫，可提升高度，以适应更高强度的举重和重复训练动作。
Nike Metcon 训练鞋的优化是一个循序渐进的过程。部分原因是因为它本就是一款广受喜爱的训练鞋(事实上，许多耐克运动员都称之为“完美的鞋”)，另一部分原因则是遵循了训练的发展变化过程。因为运动员们的速度越来越快、身体素质越来越强。他们可承受的负重越来越重，完成的动作越来越难，变化也越来越多。
因此自 Metcon 1 训练鞋推出以来，耐克也面临着挑战，不断去突破稳定性、耐穿性和舒适性现有的边界，为运动员提供持续的支持，来应对发展所需。
在 Metcon 5 训练鞋整个设计和制造过程中，包括耐克的顶级 CrossFit 运动员，例如荣获三次“地球最强者(Fittest Man on Earth)”殊荣的马特·弗雷泽（ Mat Fraser）、六次参加 CrossFit Games 的运动员劳伦·费雪（Lauren Fisher）、以及普通训练爱好者们，对 Nike Metcon 5 进行了 9000 多个小时的核心测试。（测试包括：高强度的举重、链球 400 多次、连续壁球、跳箱波比跳等。）
此外，还在耐克运动研究实验室（NSRL）进行了抓地力、牵引力和耐磨性测试，以数据来验证设计的科学性。因此这款训练鞋不仅是 Metcon 系列中极为耐穿的一款，也是目前耐克所有鞋款中稳定性、耐穿性更为出色的的一款。
全新创意：
鞋面采用锁链式花纹，能更好地经受攀绳过程中产生的磨损。
鞋舌缓震功能增强，为足部提供更多支撑和锁定感。
攀绳包覆区新增定向纹路，可以在绳索攀爬运动中提供卓越的摩擦力，同时助力下滑过程更加平顺。包覆区的顶尖更高，增加了鞋侧与绳子的接触面积，从而提供更多抓附力并增强鞋子的耐穿性。
加宽鞋跟，旨在改善深蹲、抓举、高翻和举过头顶等动作时的稳定性。
Nike Hyperlift 鞋垫使男款鞋增高 8 毫米，女款鞋增高 6 毫米，进一步提升鞋款的稳定性。更大的前后脚掌高低差有助于保持脚跟与地面的接触和平衡，为举重、高强度重复性运动、壁球、火箭推甚至是划船机训练提供超强稳定性。
双层密度嵌入式中底更加柔软，在前掌部位提供更多灵活空间。在跳绳二回璇、跳箱、立卧撑跳（波比跳）等高强度运动中为穿着者提供更多舒适感和撞击保护。
外底上采用新的纹路——由前掌的高黏度橡胶和脚跟的高耐穿性橡胶组成，提高了在推训练雪橇和短跑冲刺运动中的直线牵引力。前掌和鞋跟的橡胶都增强了易磨损区域的耐穿性，起到减少磨损的作用。
更新 Metcon 标志。比之前更大、更时髦、更醒目。
原有特色：
后跟夹保持不变(所以依然适用于倒立俯卧撑)。
我们希望保持每一代 Metcon 训练鞋在运动员心目中的完美形象，但随着健身运动的发展，耐克还将继续对这一鞋款进行优化。
以 Metcon 5 为原型打造个人第二双专属配色训练鞋的弗雷泽谈及自己对 Metcon 5 的感受：“我真的不觉得 Metcon 4 有许多需要改进的地方，但当我拿到 Metcon 5 的时候，它立即就成了我的新宠。吸引我的是一些小细节，比如新款的加厚鞋舌，可以包裹住我的双脚。我一直想着怎么减少在运动中鞋子打滑的问题，新鞋子的纹路正好解决了我的困扰……对细节的关注成就了这双不可思议的鞋。”
全新 Nike Metcon 5 训练鞋将于 7 月初面向 Nike Plus 会员率先发售。
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